makanan untuk penyakit jantung koroner
Beberapa makanan untuk penyakit jantung koroner
Penyakit jantung koroner adalah
penyumbatan koroner, pembuluh darah koroner atau pembuluh besar
tersumbat sementara dan biasanya menyebabkan sakit yang hebat walaupun
hanya sebentar saja. Penyakit ini dapat dicegah dengang melakukan pola
hidup sehat, seperti berhenti merokok, menghindari stress dan memakan
makanan sehat. Adapun beberapa makanan untuk penyakit jantung koroner adalah
- Makanan yang mengandung asam folat seperti sari jeruk, brokoli, kacang merah, dan juga bayam.
- Makanan yang banyak mengandung vitamin B6 dan vitamin E seperti pisang, daging ayam tanpa lemak, alpukat, beras merah, gandum, kacang-kacangan, dan juga minyak sayur.
- Makanan yang banyak mengandung beta karoten, lycopene dan juga kaya serat karena mampu mengurangi kadar kolesteroldan mengurangi resiko penyakit jantung koroner, seperti wortel, tomat, dan juga sayuran hijau.
- Makanan yang banyak mengandung flavonoid yang dapat diperoleh dari buah anggur, apel, bawang dan juga teh.
- Makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah seperti ikan tuna, sarden, makarel, atau lemusu.
Jika Anda penderita jantung koroner,
perhatikan makanan Anda agar memakan makanan dengan asupan lemak hanya
30 persen saja dari total kalori. Sedangkan untuk karbohidrat, usahakan
agar memenuhi 50 persen hinga 60 persen dari total asupan kalori.
Ragam makanan untuk penyakit jantung bengkak
Pembengkakan pada jantung merupakan
bagian dari penyakit jantung. Penyakit ini disebabkan oleh jarangnya
tubuh melakukan olahraga, mengalami kelainan jantung sejak lahir,
memiliki otot jantung yang lemah, adanya tekanan darah yang tinggi, dan
rusaknya katup jantung. Cara untuk melakukan pencegahan pada penyakit
ini adalah dengan berolah raga guna melatih otot jantung dan memakan
beberapa makanan untuk penyakit jantung bengkak. Makanan tersebut, diantaranya adalah :
- Tomat merupakan antioksidan dalam tubuh sehingga racun dapat dikeluarkan dari dalam tubuh.
- Bawang putih yang diyakini dapat meredakan nyeri jantung di awal dan juga meningkatkan kesehatan fungsi organ jantung secara keseluruhan.
- Kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah yang berfungsi untuk sebagai alat untuk meminimalisir pembesaran pada otot jantung dan menjaga kesehatan jantung.
Makanan untuk penyakit jantung
yang harus dihindari adalah seafood, daging berlemak, jeroan, bebek dan
juga makan yang mengandung kolesterol tinggi. Selain itu usahakan juga
untuk hidup seimbang antar bekerja, berolahraga dan beristrahat
About the Author
0 komentar