Ini kesehatan

  SALAD SEHAT

 

Apakah Anda sedang diet? Dan Anda hanya memakan salad yang hanya berisi daun-daunan untuk menu makan siang. Ketika Anda melihat orang lain, makan hidangan lezat dan Anda berjuang untuk tidak tergiur dengan makanan-makanan lezat itu. Kini saatnya Anda  dapat membuat salad yang sehat dan juga lezat

untuk di santap sehingga tidak membuat diet Anda terasa begitu menyiksa.

Mengapa Anda harus makan salad?

Salah satu manfaat kesehatan dari salad adalah bahwa itu adalah sumber yang sangat baik untuk mengekang berat badan dan juga memberikan nutrisi yang cukup dari sayuran dan buah-buahan. Tapi untuk membuatnya lebih lezat dan sehat Anda dapat menambahkan ayam, daging, dan steak dll sebagai topping. Dengan demikian Anda dapat membuat salad yang sehat dan lezat. Anda telah mengetahui penggunaan benih chia untuk salad, tetapi apakah Anda tahu bagaimana benih tersebut baik untuk Anda? Anda mungkin Anda akan terkejut karena ternyata 1 sendok biji chia mengandung lebih banyak kalsium daripada segelas susu. Selain itu biji chia juga memiliki asam lemak Omega 3 dan beberapa antioksidan. Dalam berbagai peradaban kuno, biji chia di gunakan sebagai penguat energi dan sekarang biji chia banyak di gunakan untuk salad karena bahan ini yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Jadi,

Anda telah belajar salah satu cara untuk membuat salad yang sehat dengan biji chia. Tapi masih ada bahan lain untuk membuat salad Anda sehat dan lezat.

Lets chek this out girls...

1. Tomat untuk penajam rasa

Salad yang sederhana adalah salad buah dan pasta, atau salad bawang dan mentimun, coba tambahkan tomat di dalamnya, tidak hanya Anda akan mendapatkan rasa asam dan manis dalam salad membosankan Anda tetapi juga membuat salad Anda menjadi lebih sehat karena kandungan vitamin C dan nutrisi lainnya yang di miliki tomat itu.

2. Ayam untuk protein

Salad sayuran lengkap itu sehat. Tapi Anda lama kelamaan akan merasa bosan jika hanya menyantap salad sayuran setiap harinya untuk diet Anda. Tambahkanlah ayam rebus ke dalam salad Anda, itu akan membuat salad Anda lebih sehat karena daging ayam memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh Anda.

3. Toping Keju

Salad akan lebih sehat dan lezat jika Anda menambahkna keju parut atau keju potong atau juga keju leleh. hal ini juga berguna untuk para orang tua yang mungkin memiliki anak yang tidak suka makan sayuran. Cobalah buat salad sayuran yang di tambahkan keju mozarela atau keju parut di atasnya, mereka akan senang memakannya, karena kebanyakan anak-anak suka dengan keju.

4. Gunakan Bawang Putih

Bawang putih berfungsi untuk mencegah kanker dan juga mengurangi rasa sakit pada radang sendi. Selain itu bawang putih juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk Anda. Jadi untuk Anda yang sedang berrdiet jangan ragu untuk menambahkan bawang putih ke dalam salad Anda karena membuat Anda tidak mudah terserang penyakit meskipun Anda sedang berdiet.

5. Lemon

Agar salad Anda sehat dan rasanya tidak monoton, cobalah tambahkan perasan jeruk lemon di atas salad Anda. Apapun jenis salad yang Anda buat entah itu salad buah, sayuran, non-sayuran atau apapun, tambahkanlah beberapa tetes perasan lemon itu berfungsi untuk meningkatkan rasa salad Anda dari sebelumnya selain itu lemon sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

6. Alpukat juga bisa

Ya, alpukat bisa menjadi cara terbaik untuk membuat salad yang sehat untuk vegetarian. Jika Anda tidak ke ayam atau daging, jangan khawatir. Alpukat akan memberi Anda cukup protein dan juga rasanya yang asam membuat salad Anda lebih menarik.

7. Telur rebus

Anda juga dapat menambahkan telur rebus di salad Anda. Telur memberikan protein serta semua jenis vitamin dan mineral.

8. Kacang

Kacang, kacang hijau, kacang polong, kacang mede, dan almond mengandung protein dan lemak esensial, ini adalah sumber energi. Jadi, jika Anda atau anak Anda merupakan pribadi yang aktif, yang senang melakukan aktifitas fisik atau olahraga, maka semangkuk kecil salad kacang ini akan sangat membantu

Anda.

9. Gunakan Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3, salmon merupakan sumber penting untuk membuat salad yang sehat. Selain itu, ikan salmon menyediakan protein untuk makanan Anda dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Sehingga sangat baik untuk Anda yang sedang berdiet.

10. Buah dan sayuran

Umunya sebagian besar orang membuat salad jika tidak salad buah ya salad sayuran. Tapi sekarang cobalah untuk mencampur keduanya. Hal ini selain membuat rasa salad yang Anda buat tidak monoton juga menambah manfaat kesehatan untuk tubuh Anda sendiri karena baik buah mapupun sayuran sudah mempunyai banyak manfaat apalagi jika kita mix keduanya dalam satu mangkuk.

Semoga artikel ini bermanfaat yah untuk kalian semua yang sedang berdiet, semangaaaaaat!

Pernahkah mendengar tentang oolong tea atau teh oolong?,,, Teh oolong akhir-akhir ini banyak disebut tentang kebaikan manfaatnya bagi kesehatan. Selain hal teh hitam atau teh hijau, teh oolong juga berasal dari tradisi ratusan tahun silam di negeri cina. Semua jenis teh itu memang bermanfaat baik, dan kini akan kita bahas lebih lanjut tentang teh oolong.
Manfaat teh oolong bagi kesehatan  termasuk mengurangi kondisi kesehatan yang kronis seperti penyakit jantung, gangguan inflamasi, dan kadar kolesterol tinggi. Sambil memberikan antioksidan penting, teh oolong juga mempromosikan struktur tulang unggul, kulit kuat dan kesehatan gigi yang baik. Teh oolong sangat rendah kafein dan sangat santai untuk minum.
Manfaat teh oolong untuk kesehatan pada dasarnya dua kali lipat, karena penggabungan kualitas antara teh hitam dan teh hijau. Menurut Asosiasi Teh dari Amerika Serikat, teh oolong berada di antara teh hijau dan teh hitam, karena daunnya hanya sebagian yang teroksidasi. Ada banyak jenis teh di dunia ini, tetapi teh oolong mungkin salah satu yang paling menguntungkan bagi kesehatan.

Asal usul teh Oolong

Asal-usul tanggal teh oolong dikatakan sejak hampir 400 tahun lalu,  Ini adalah teh hijau semi fermentasi. Dikatakan semi fermentasi karena,  proses fermentasi akan segera dihentikan setelah daun teh mulai berubah warna.
Katanya, nama oolong adalah diambil dari nama seorang pria Cina yakni Wu Long atau Oolong. Lelaki ini secara tak sengaja menemukan teh oolong ketika daun teh yang telah dipetiknya ditinggalkan, karena ia harus mengejar seekor kijang. Ketika dia kembali, teh itu diketemukan telah terfermentasi. Legenda lainnya dari China menyebutkan bahwa oolong dalam bahasa Cina artinya naga hitam, ini karena daunnya yang mirip dengan naga hitam ketika diseduh.

Kandungan nutrisi teh oolong

Teh adalah secara alami sudah kaya akan antioksidan.Mengandung vitamin dan mineral penting seperti kalsium, mangan, tembaga, karotin, selenium, dan potasium, serta vitamin A, B, C, E dan K. Selain itu juga teh oolong mengandung asam folat, niasin amida dan alkaloid detoksifikasi lainnya. Hal ini dikembangkan dalam pengolahan teh semi fermentasi, sehingga teh oolong menyediakan senyawa polifenol yang banyak. Dan ini adalah manfaat kesehatan yang lebih dari teh oolong.

Berikut berbagai manfaat minum teh oolong bagi kesehatan:

 

Kontrol Berat badan:

Polifenol adalah senyawa yang ditemukan dalam teh oolong,  sangat efektif dalam mengendalikan metabolisme lemak dalam tubuh. Polifenol akan mengaktifkan enzim tertentu, sehingga meningkatkan fungsi sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini umumnya dipercaya bahwa mengkonsumsi rutin teh oolong dapat mengurangi obesitas.

Penangkal radikal bebas berbahaya:

Senyawa polifenol dalam teh oolong juga bertanggung jawab untuk menghilangkan radikal bebas dalam tubuh kita, dengan demikian akan menyelamatkan kita dari bahaya yang potensial dari radikal bebas.

Menyehatkan Kulit:

Menurut percobaan ilmiah yang dilakukan, pasien yang didiagnosis eksim bisa mendapatkan manfaat baik dari minum 3 cangkir teh oolong sepanjang hari. Hasil yang bermanfaat dari teh oolong bisa dilihat dalam waktu kurang dari seminggu pada pasien, hal ini menunjukkan peningkatan yang luar biasa bagi kulit mereka.

Tulang yang sehat:

Antioksidan yang terdapat dalam teh oolong juga akan melindungi gigi dari kerusakan, memperkuat struktur tulang, mencegah osteoporosis, dan mempromosikan pertumbuhan yang sehat dari tubuh manusia.

Kontrol Diabetes:

Teh Oolong juga digunakan sebagai minuman herbal untuk mengobati gangguan diabetes  tipe 2, atau sebagai obat tambahan lainnya untuk mengobati penyakit itu.

Sifat anti-kanker:

Fakta telah diakui bahwa peminum teh berisiko lebih rendah terkena kanker kulit. Selain itu, senyawa polifenol dalam teh oolong akan mempromosikan apoptosis dalam perut yang terkait pertumbuhan kanker. Polifenol  juga bertindak sebagai  instrumen kemopreventif terhadap perkembangan bentuk-bentuk kanker lainnya.

Mencegah Stres:

Dalam sebuah studi rinci yang dilakukan Osaka Institute for Health Care Science di Jepang, tikus percobaan yang diberi teh oolong menunjukkan  penurunan tingkat stres yang luarbiasa antara 10 sampai 18%. Polifenol alami dalam teh oolong yang dikatakan sebagai pemburu penyebab stres.
- See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/manfaat-teh-oolong-bagi-kesehatan-758.html#sthash.IIHmWN0J.dpuf